首页

套路直播若依女王

时间:2025-05-31 14:36:32 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:44232

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
泉州红十字会派员陪同家属抵达金门 处理渔船事件善后事宜

“如今我可以靠自己的劳动挣取生活费,生活也有了希望。在这里,我认识了许多身残志坚的朋友。我们互相帮助,一起聊天,每一天都很充实。”36岁的残疾人陈晓霞不仅是生产线上的一把好手,还是工厂里各类文娱活动的积极参与者。“史姨一直鼓励我走出家庭,实现自己的价值。我的轮椅是十几年前史姨给的,那之前,我几乎没出过家门。”

非遗保护中心主任、协会原会长,相继被查

“标牌不醒目,要做大做亮些。”城关区南稍门社区党委书记白晓彤支招说,也可将该辖区“民族宣传月品鉴美食”等活动嫁接至该农家乐,以达到资源共享、消费引流的目的。

广西防城港茅岭鲈鱼大丰收 产值超千万元

地处香港新界东北的荔枝窝村,是香港典型的以城乡融合、各界协同促成荒村复兴的案例。考察团在荔枝窝村进行了实地调研,了解、学习荔枝窝村在生态保育和人与自然共生等方面的先进做法和经验,认识到乡村振兴不仅是经济的发展,而且包括乡村保育与城乡互动等全新视角,为后续的调研实践提供宝贵启示。

李希在中央纪委办公会议上强调 扎实开展党纪学习教育 努力做自我革命的表率、遵规守纪的标杆

周虹认为,这些尝试,让观众在近距离的互动中感受传统文化的魅力,它们不仅是艺术的创新表达,更是文化自信的彰显,扩大了非遗的宣传,激活闽剧在新时代的生机与活力。(完)

新疆电网首次使用无人机AI技术回收登塔防坠装置

本次双选会采用线上线下结合的形式,活动现场配套开展广西高校毕业生“一站式”就业创业政策咨询、“一对一”就业创业指导、政校园企洽谈、高校毕业生创意市集等活动,聚焦应届毕业生求职准备需求推出《四个维度打造你的个人简历》《全力以赴的秋招季:做好求职多选题》《全方位拆解校园招聘面试流程》等“云上”就业指导直播系列课程。

相关资讯
热门资讯
链接文字